上证50指数报2780点，权重股分化。工商银行前三季度净利润3180亿元，同比增长4.2%，拨备覆盖率超300%。我认为大行股息率4.8%有吸引力，小仓位定投，成本5.8元。理财产品方面，邮储银行大额存单3年期年化4.1%，锁定收益。个人判断利率下行周期中，存单优于活期。手里鹏华价值精选混合近半年收益率9.6%，重仓消费股。我已部分止盈，换成纯债基金，当前久期控制在3年以内，波动小。

我用这个方法改善睡眠，每天晚上10点前洗完澡，喝一杯200ml温牛奶加5g蜂蜜，搭配10分钟腹式呼吸：吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，重复20次。再用热水泡脚15分钟，水温40度，加10g艾叶。两个月后，我入睡时间从40分钟缩短到10分钟，睡眠质量提升，早晨不再疲惫。注意别在睡前刷手机，咖啡因下午3点后禁喝。若有失眠严重，需咨询医生排除疾病。