我用冥想辅助减压，每晚睡前做正念呼吸，吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，重复10组。配合每天记录感恩三件事。四周后焦虑分数下降，睡眠质量提升，体重因少吃零食降1.5公斤。注意事项是别在床上做以免睡着，初学从5分钟起，我用APP计时保持专注。

杭州西湖区购房，单价5.5万，总价480万，首付144万。选的是万科未来城，近西溪湿地。我在群里推荐极氪001，100kWh版本，续航741km，0-100km/h 3.8秒，800V快充。西湖区早晚高峰堵，极氪加速强，智驾好用，建议预算内优先新能源。