我从去年开始每天晨跑减肥，坚持了3个月。第一周每天跑3公里，配速7分半，用手机APP记录心率控制在130-150之间。跑步后喝200ml温水，加5g柠檬片和3g蜂蜜。饮食上每餐控制碳水200g以内，晚餐前喝一碗蔬菜汤。两个月后体重从78kg降到71.5kg，腰围少了8cm，血脂指标正常了。注意事项是不要空腹跑，膝盖有旧伤的人要先热身10分钟，出现关节痛就立刻停下来。最好找医生做个体检再开始。

我2023年毕业求职，拿到了腾讯的offer，年薪32万，base 25万加股票。面试时HR问了算法题和项目经验。2022年人社部发布新规，校招必须公示薪资透明度，这避免了信息差。我对比了字节跳动，腾讯福利更好。入职后负责推荐系统，每天加班但成长快。记得第一天入职，导师说“这里不卷学历，只卷成果”。